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冷えとむくみ [冷え性]

冷えるという人はむくみも出るって人も多いですよね!

冷える時は半身浴足湯が温まっていいですね。

体を温めるというネギやにんにく、唐辛子、生姜、ごぼうなどを食べるのもいいと言われます。

手袋靴下も暖かそうな物を選んだり、寝るときは湯たんぽを使ってみてもいいと思います。

でも温めるだけでは冷えやむくみが根本的に改善しているとは言えません。

そういう時は運動をして筋肉量を増やすのがいいですね。

なにも本格的な筋トレを行わなくても適度な運動、毎日歩くようにするだけでもいいです。

歩くたびにリンパ液が動きますし、熱を発します。
それに筋肉がつくと熱を生み出しやすくなりますし、リンパ液も流れやすくなります。

だから、冷えとむくみに悩んでいる人は運動も大切なんですね!

B&Hサトウ 美健知箋


その他参考サイトはこちら
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タグ:冷え むくみ
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