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冷え性を改善するストレッチ [冷え性]

冷え性を改善するには有酸素運動が望ましいのですが、時間がなかったり雨の日だったりするとジムに行ったり外に出るのが億劫になります。

そんな時は室内でストレッチをしてみてもいいのではないでしょうか?

ストレッチをすると筋肉がのびていままで圧迫されていた血管などが解放されるので血流が良くなったりすることが考えられます。

さらにストレッチするときに軽く力をいれるので滞っていたリンパ液が押し出されてむくみも解消されていくと考えられます。

ストレッチをするときは無理に力を入れて筋肉を伸ばそうとせず心地よい程度に軽い力を入れ続けることが重要です。

無理に引き延ばそうとすると逆に筋肉が緊張して伸びなくなってしまうことも考えられます。

無理せずストレッチを行うことが大切ですね。







その他サイトも参考に
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